Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day) щороку відзначається 10 жовтня у всьому світі, зокрема й в Україні. Це день, покликаний привернути глобальну увагу до важливості психічного здоров’я, підвищити обізнаність про профілактику ментальних розладів, а також підтримати людей, які живуть із психічними захворюваннями.

Основні цілі Дня

Головна мета відзначення — зменшити поширеність психічних розладів, таких як депресія, фобії, посттравматичний синдром, біполярний розлад, шизофренія, алкогольна та наркотична залежності, а також деменція.

Крім того, цей день спрямований на підтримку всіх людей, які, не маючи серйозних психічних відхилень, переживають складні життєві ситуації та потребують психологічної стійкості, щоб впоратися з труднощами.

Історія виникнення свята

Ідея відзначати День психічного здоров’я виникла у 1992 році. Захід став щорічним за підтримки Всесвітньої Федерації психічного здоров’я та ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я).

• Перші роки (1992–1993): День не мав конкретної теми. Єдиним заходом була дво-годинна телепередача, що транслювалася по всьому світу і мала на меті масове просвітництво.
• З 1994 року: На пропозицію Генерального секретаря ВООЗ почала розроблятися щорічна тема для детального обговорення. Завдяки цьому були висвітлені такі теми, як психічне здоров’я жінок і дітей, боротьба із самогубствами, залежностями та насильством.
• Світовий масштаб: Завдяки широкій підтримці багатьох країн, захід швидко перетворився на світову подію, що зацікавила більшість держав та громадських організацій.
• Програма ВООЗ (2013–2020): У 2013 році ВООЗ затвердила багатосторонній план дій, спрямований на зміцнення психічного здоров’я, боротьбу з розладами, надання своєчасної допомоги та поширення інформації серед населення.

Актуальна статистика ментального здоров’я

Психічні розлади залишаються однією з найгостріших проблем людства. Наприклад, пандемія COVID-19 завдала значного негативного впливу на психічний стан мільярдів людей.

Варто зазначити, що депресія є найпоширенішою проблемою, пов’язаною з розладами психіки у світі.

Як зберегти ментальне здоров’я?

Фізичний і психічний стани тісно взаємопов’язані. Важливо не лікувати наслідки, а попереджати можливу появу недуг. Дотримання цих простих правил допоможе підтримувати здорове тіло і дух:

• Фізична активність та правильне харчування.
• Повноцінний сон не менше 7–8 годин.
• Хобі та захоплення, які приносять радість.
• Спілкування з позитивними та цікавими людьми.
• Уміння виговоритися та мати можливість це зробити.

Відзначення Дня психічного здоров’я

Цього року (за даними першоджерела) Всесвітній день проходить під девізом: «Психічне здоров’я доступне всім». Це підкреслює, що ніхто не повинен бути позбавлений доступу до інформації, можливості попросити допомоги та бути почутим, незалежно від статусу.

ВООЗ традиційно проводить глобальні акції, онлайн-трансляції зі звітами медичних працівників, виступами експертів та відомих особистостей, які діляться досвідом подолання депресії. Також було проведено перший в історії кінофестиваль «Здоров’я для всіх» з номінацією «найкращий фільм про психічне здоров’я».

Пам’ятайте: Мета цього дня — привернути увагу кожного до важливості ментального здоров’я, яке залежить насамперед від нас самих та наших близьких. Ми маємо навчитися зберігати душевну рівновагу, а за необхідності — не зволікати та звертатися по допомогу до фахівців (психологів, психотерапевтів). Вони можуть значно покращити ментальне здоров’я та запобігти розвитку серйозних розладів.